Tradicionalni recepti

Nedostatak sna nas ubija, upozorava stručnjak

Nedostatak sna nas ubija, upozorava stručnjak


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Profesor Matthew Walker, direktor Centra za nauku o ljudskom snu na Kalifornijskom univerzitetu, Berkeley, oglasio se upozorivši nas na sve to naš nedostatak sna, i nedostatak volje da više spavamo, polako nas ubija. "Katastrofalna epidemija gubitka sna", kako je naziva, toliko je ozbiljna da vjeruje da postoji snažna potreba za vladinom intervencijom.

"Nijedan aspekt naše biologije nije ostao neoštećen nedostatkom sna", rekao je Walker intervju sa The Guardianom. „Ali kada ste ikada vidjeli plakat NHS -a koji poziva ljude na san? Kada je ljekar prepisao ne tablete za spavanje, nego sam san? "

Nauka je pokazala da nedostatak sna može, između ostalog, utjecati na rizik od raka, dijabetesa, srčanih oboljenja, moždanog udara, Alzheimerove bolesti i lošeg mentalnog zdravlja. Gubitak sna povećava stres u našim sistemima, kortizol u krvi i bezbroj nuspojava koje dolaze s tim. I svaki od ovih mogućih posljedica po zdravlje mogao bi biti koban. Prema Walkeru, nedostatak sna zaista nas ubija.

Godine 1948. manje od osam posto stanovništva preživjelo je na manje od sedam sati sna po noći. Sada okolo pola mi smo - i plaćamo cijenu.

Ovi medicinski troškovi doslovno se prevode u neke vrlo stvarne troškove za društvo. "Gubitak sna košta britansku ekonomiju preko 30 milijardi funti godišnje u gubitku prihoda, ili dva posto BDP -a", objašnjava Walker. "Mogao bih udvostručiti budžet NHS -a samo ako bi oni donijeli politiku za usvajanje ili snažno poticanje sna."

Razlozi zbog kojih nismo spavali su deseterostruki. Walker, koji istražuje san i naše odnose s njim, objašnjava da razlozi izgledaju očigledni kada ih otkrijete. “Prvo smo elektrificirali noć. Svetlost je duboka degradator našeg sna. Drugo, postoji pitanje posla: ne samo porozne granice između početka i završetka, već i duže vrijeme putovanja. ” Kao društvo, mi smo žičaniji i zaposleniji nego ikad.

I ponosni smo na to. "Stigmatizirali smo san s oznakom lijenosti", jada se Walker. “Želimo izgledati zauzeto, a jedan od načina na koji to izražavamo je objavljivanje koliko malo sna spavamo. To je znak časti. " Naveo je primjere ljudi koji se hvale svojim nedostatkom odmora i sramno skrivaju pridržavanje rasporeda spavanja.

„Sramotno je to reći u javnosti. Radije bi čekali 45 minuta na ispovijest ”, objašnjava Walker. "Ljudi su jedina vrsta koja se namjerno lišava sna bez očiglednog razloga."

Efekat uzima danak na naše fizičko zdravlje, kao i na naše mentalno zdravlje. "Niko ne želi da se odrekne vremena sa porodicom ili zabavom, pa umjesto toga odustaju od sna", rekao je Walker za The Guardian. “I anksioznost igra ulogu. Mi smo usamljenije, depresivnije društvo. Alkohol i kofein su šire dostupni. Sve su to neprijatelji sna. ” Oni također otežavaju dosljedan san - začarani krug koji nije samo naporan i iscrpljujući, već je i kancerogen.

Sam Walker pridržava se strogog rasporeda spavanja od osam sati sna po noći. “Kad znate da nakon samo jedne noći od samo četiri ili pet sati sna, vaše prirodne ćelije ubice - one koje napadaju ćelije raka koje se svakodnevno pojavljuju u vašem tijelu - opadaju za 70 posto ili da je nedostatak sna povezan s rakom crijeva, prostate i dojke, ili čak samo zato što je Svjetska zdravstvena organizacija svaki oblik rada u noćnim smjenama klasificirala kao vjerojatni kancerogen, kako ste mogli učiniti bilo šta drugo? ”

Spavanje je lakše reći nego učiniti; ovdje su neki prirodni lijekovi koji će vam, nadamo se, pomoći da dobro spavate kroz svojih osam sati.


Šta se dešava vašem tijelu kada ne spavate

Najvjerojatnije ste već bili tamo - bacate se i okrećete u krevetu, pa iako je prošlo vrijeme za spavanje, jednostavno ne možete zaspati. Sledeće što znaš je jutro. I zasigurno niste dovoljno spavali.

"Spavanje je važno za naše cjelokupno zdravlje, dobrobit i imunološko zdravlje", kaže dr Nicole Avena, docentica neuroznanosti na Medicinskom fakultetu Mount Sinai i gostujuća profesorica zdravstvene psihologije na Univerzitetu Princeton. Jasno je da je važno, pa šta ovaj nedostatak sna tačno čini vašem tijelu? Pa, to može imati mnogo efekata i, kao što možete zamisliti, nije najbolje za vas.

Ovdje ćemo razložiti šta se događa kada ne spavate. (Upozorenje o spojleru: puno se stvari događa u vašem tijelu!)


Šta se dešava vašem tijelu kada ne spavate

Najvjerojatnije ste već bili tamo - bacate se i okrećete u krevetu, pa iako je prošlo vrijeme za spavanje, jednostavno ne možete zaspati. Sledeće što znaš je jutro. I zasigurno niste dovoljno spavali.

"Spavanje je važno za naše cjelokupno zdravlje, dobrobit i imunološko zdravlje", kaže dr Nicole Avena, docentica neuroznanosti na Medicinskom fakultetu Mount Sinai i gostujuća profesorica zdravstvene psihologije na Univerzitetu Princeton. Jasno je da je važno, pa šta ovaj nedostatak sna tačno čini vašem tijelu? Pa, to može imati mnogo efekata i, kao što možete zamisliti, nije najbolje za vas.

Ovdje ćemo razložiti šta se događa kada ne spavate. (Upozorenje o spojleru: puno se stvari događa u vašem tijelu!)


Šta se dešava vašem tijelu kada ne spavate

Najvjerojatnije ste već bili tamo - bacate se i okrećete u krevetu, pa iako je prošlo vrijeme za spavanje, jednostavno ne možete zaspati. Sledeće što znaš je jutro. I zasigurno niste dovoljno spavali.

"Spavanje je važno za naše cjelokupno zdravlje, dobrobit i imunološko zdravlje", kaže dr Nicole Avena, docentica neuroznanosti na Medicinskom fakultetu Mount Sinai i gostujuća profesorica zdravstvene psihologije na Univerzitetu Princeton. Jasno je da je važno, pa šta ovaj nedostatak sna tačno čini vašem tijelu? Pa, to može imati mnogo efekata i, kao što možete zamisliti, nije najbolje za vas.

Ovdje ćemo razložiti šta se događa kada ne spavate. (Upozorenje o spojleru: puno se stvari događa u vašem tijelu!)


Šta se dešava vašem tijelu kada ne spavate

Najvjerojatnije ste već bili tamo - bacate se i okrećete u krevetu, pa iako je prošlo vrijeme za spavanje, jednostavno ne možete zaspati. Sledeće što znaš je jutro. I zasigurno niste dovoljno spavali.

"Spavanje je važno za naše cjelokupno zdravlje, dobrobit i imunološko zdravlje", kaže dr Nicole Avena, docentica neuroznanosti na Medicinskom fakultetu Mount Sinai i gostujuća profesorica zdravstvene psihologije na Univerzitetu Princeton. Jasno je da je važno, pa šta ovaj nedostatak sna tačno čini vašem tijelu? Pa, to može imati mnogo efekata i, kao što možete zamisliti, nije najbolje za vas.

Ovdje ćemo razložiti šta se događa kada ne spavate. (Upozorenje o spojleru: puno se stvari događa u vašem tijelu!)


Šta se dešava vašem tijelu kada ne spavate

Najvjerojatnije ste već bili tamo - bacate se i okrećete u krevetu, pa iako je prošlo vrijeme za spavanje, jednostavno ne možete zaspati. Sledeće što znaš je jutro. I zasigurno niste dovoljno spavali.

"Spavanje je važno za naše cjelokupno zdravlje, dobrobit i imunološko zdravlje", kaže dr Nicole Avena, docentica neuroznanosti na Medicinskom fakultetu Mount Sinai i gostujuća profesorica zdravstvene psihologije na Univerzitetu Princeton. Jasno je da je važno, pa šta ovaj nedostatak sna tačno čini vašem tijelu? Pa, to može imati mnogo efekata i, kao što možete zamisliti, nije najbolje za vas.

Ovdje ćemo razložiti šta se događa kada ne spavate. (Upozorenje o spojleru: puno se stvari događa u vašem tijelu!)


Šta se dešava vašem tijelu kada ne spavate

Najvjerojatnije ste već bili tamo - bacate se i okrećete u krevetu, pa iako je prošlo vrijeme za spavanje, jednostavno ne možete zaspati. Sledeće što znaš je jutro. I zasigurno niste dovoljno spavali.

"Spavanje je važno za naše cjelokupno zdravlje, dobrobit i imunološko zdravlje", kaže dr Nicole Avena, docentica neuroznanosti na Medicinskom fakultetu Mount Sinai i gostujuća profesorica zdravstvene psihologije na Univerzitetu Princeton. Jasno je da je važno, pa šta ovaj nedostatak sna tačno čini vašem tijelu? Pa, to može imati mnogo efekata i, kao što možete zamisliti, nije najbolje za vas.

Ovdje ćemo razložiti šta se događa kada ne spavate. (Upozorenje o spojleru: puno se stvari događa u vašem tijelu!)


Šta se dešava vašem tijelu kada ne spavate

Najvjerojatnije ste već bili tamo - bacate se i okrećete u krevetu, pa iako je prošlo vrijeme za spavanje, jednostavno ne možete zaspati. Sledeće što znaš je jutro. I zasigurno niste dovoljno spavali.

"Spavanje je važno za naše cjelokupno zdravlje, dobrobit i imunološko zdravlje", kaže dr Nicole Avena, docentica neuroznanosti na Medicinskom fakultetu Mount Sinai i gostujuća profesorica zdravstvene psihologije na Univerzitetu Princeton. Jasno je da je važno, pa šta ovaj nedostatak sna tačno čini vašem tijelu? Pa, to može imati mnogo efekata i, kao što možete zamisliti, nije najbolje za vas.

Ovdje ćemo razložiti šta se događa kada ne spavate. (Upozorenje o spojleru: puno se stvari događa u vašem tijelu!)


Šta se dešava vašem tijelu kada ne spavate

Najvjerojatnije ste već bili tamo - bacate se i okrećete u krevetu, pa iako je prošlo vrijeme za spavanje, jednostavno ne možete zaspati. Sledeće što znaš je jutro. I zasigurno niste dovoljno spavali.

"San je važan za naše cjelokupno zdravlje, dobrobit i imunološko zdravlje", kaže dr. Nicole Avena, docentica neuroznanosti na Medicinskom fakultetu Mount Sinai i gostujuća profesorica zdravstvene psihologije na Univerzitetu Princeton. Jasno je da je važno, pa šta ovaj nedostatak sna tačno čini vašem tijelu? Pa, to može imati mnogo efekata i, kao što možete zamisliti, nije najbolje za vas.

Ovdje ćemo razložiti šta se događa kada ne spavate. (Upozorenje o spojleru: puno se stvari događa u vašem tijelu!)


Šta se dešava vašem tijelu kada ne spavate

Najvjerojatnije ste već bili tamo - bacate se i okrećete u krevetu, pa iako je prošlo vrijeme za spavanje, jednostavno ne možete zaspati. Sledeće što znaš je jutro. I zasigurno niste dovoljno spavali.

"San je važan za naše cjelokupno zdravlje, dobrobit i imunološko zdravlje", kaže dr. Nicole Avena, docentica neuroznanosti na Medicinskom fakultetu Mount Sinai i gostujuća profesorica zdravstvene psihologije na Univerzitetu Princeton. Jasno je da je važno, pa šta ovaj nedostatak sna tačno čini vašem tijelu? Pa, to može imati mnogo efekata i, kao što možete zamisliti, nije najbolje za vas.

Ovdje ćemo razložiti šta se događa kada ne spavate. (Upozorenje o spojleru: puno se stvari događa u vašem tijelu!)


Šta se dešava vašem tijelu kada ne spavate

Najvjerojatnije ste već bili tamo - bacate se i okrećete u krevetu, pa iako je prošlo vrijeme za spavanje, jednostavno ne možete zaspati. Sledeće što znaš je jutro. I zasigurno niste dovoljno spavali.

"San je važan za naše cjelokupno zdravlje, dobrobit i imunološko zdravlje", kaže dr. Nicole Avena, docentica neuroznanosti na Medicinskom fakultetu Mount Sinai i gostujuća profesorica zdravstvene psihologije na Univerzitetu Princeton. Jasno je da je važno, pa šta ovaj nedostatak sna tačno čini vašem tijelu? Pa, to može imati mnogo efekata i, kao što možete zamisliti, nije najbolje za vas.

Ovdje ćemo razložiti šta se događa kada ne spavate. (Upozorenje o spojleru: puno se stvari događa u vašem tijelu!)


Pogledajte video: ALEKSANDAR JE STRUČNJAK ZA BRZO ČITANJE: Otkrio nam je šta je tajna bitne tehnike (Juli 2022).


Komentari:

  1. Plat

    Vjerujem da ste prevareni.

  2. Tautilar

    Potpuno se slazem sa njom. Odlična ideja, slazem se sa tobom.

  3. Taliesin

    I think this - confusion.

  4. Kigacage

    Predlažem vam da dođete na stranicu, sa velikom količinom informacija o temi koja vas zanima. Za sebe sam pronašao mnogo toga zanimljivog.

  5. Coltrane

    Koje riječi... Fikcija



Napišite poruku