Tradicionalni recepti

Recept za smoothie od špinata i banane

Recept za smoothie od špinata i banane

  • Recepti
  • Dish type
  • Doručak

Ovaj veganski smoothie od špinata i banane pružit će vam brzo preuzimanje kada vam zatreba!

73 ljudi je ovo napravilo

SastojciServira: 1

  • 250 ml sojinog mleka
  • 20 g svježeg lista spanaća, ili više po ukusu
  • 1 velika banana, isečena

MetodaPriprema: 10min ›Spremno za: 10min

  1. Pomiješajte sojino mlijeko i listove špinata zajedno u blenderu dok ne postanu glatki. Dodajte bananu i pulpu dok se potpuno ne sjedine.

Skoro Pregledano

Recenzije i ocjeneProsječna globalna ocjena:(46)

Recenzije na engleskom jeziku (39)

od Dustin Jensen

Umjesto sojinog mlijeka koristila sam nezaslađeno bademovo mlijeko od vanilije, ali sam ga smanjila na 2/3 šalice. Zamrznuo sam i bananu prije upotrebe. Dodala sam pola žličice proteina u prahu vanilije, kao i par žlica maslaca od badema. Ovo je vjerovatno najukusniji smoothie koji sam ikada jeo; Nisam mogao ni okusiti spanać. Hvala vam na fantastičnom osnovnom receptu koji se lako može izmijeniti prema vašem ukusu! -19. Jun 2015

od Paula

Savršen smoothie za jutro. Uradio sam kako je recenzent predložio i podložio bademovo mlijeko. U zamrzivaču uvijek imam banane, pa sam koristila smrznutu koja je smoothie učinila ledeno hladnim. Potpuno sam bez šećera, pa mi je banana učinila ovaj smoothie dosta slatkim.-28 januar 2015


Smoothie od borovnice sa bananom i špinatom

Ovaj post sponzorira Ancient Nutrition. Kompanija mi je poklonila velikodušan uzorak proizvoda, a ja sam takođe dobio naknadu. Međutim, riječi i mišljenja u ovom postu na blogu su samo moji. #ancientnutrition #sponsored

Ovaj recept za smoothie od banane sa spanaćem od banane je kremasta izvrsna! To je također zabavan način da u svoju prehranu unesete više voća i povrća.

O prednostima uzimanja kolagena naučio sam prije mnogo godina, kada sam bio upisan na prirodne zdravstvene tečajeve. Nameravao sam da magistriram prirodno zdravlje, ali svemir je za mene imao druge planove.

Međutim, nikada nisam uzimao kolagen do prije otprilike šest mjeseci. Dr. Axe & rsquos multi kolagen protein je savršen za mene, jer je bez okusa, bez mirisa i lako se miješa. Ovaj kolagen možete kupiti u kadama ili pojedinačnim paketima, koji su savršeni za vrijeme kada Christopher i ja putujemo.

Evo malo povijesti povijesti kompanije Ancient Nutrition: Suosnivači su bili dr. Josh Axe i Joshua Rubin. Misija kompanije & rsquos je da obnovi zdravlje, vitalnost i snagu tako što će modernom svijetu pružiti istoriju najzdravijih hranjivih sastojaka cijele hrane. Intrigantno, zar ne ?!

Prva marka kolagena koju sam probao nije pobijedila. Ja sam prilično osjetljiv na okus i miris, pa ne, nisam uživao u toj marki. Čak ni dodavanje drugih sastojaka nije maskiralo okus.

Zatim sam probala Dr. Axe & rsquos multi kolagen. Nisam mogao vjerovati u razliku između dva brenda. Ili da kolagen ne može imati aromu.

Sad ga pomiješam s jutarnjom vodom, malo spiruline, maca u prahu ili bilo kojim drugim dodatkom za koji sam raspoložena i jedva čekam da ga pijem svaki dan. Sviđa mi se tekstura koju dodaje mojim napicima.

Ovaj post može sadržavati partnerske veze, što znači da dobivam malu proviziju, bez dodatnih troškova, ako kliknete na vezu i kupite nešto. Moje otkrivanje možete pročitati ovdje.

Drugi načini upotrebe multi kolagena


Nemate vremena za doručak? Nema problema! Ovaj smoothie je gotov za trenutak, evo šta možete učiniti:#8217s:

  1. Sve stavite u blender.
  2. Blend.
  3. Uživajte!

Dodajte ideje

Za dodatnu hranjivost i okus, pokušajte uključiti ove ostale sastojke:

  • Chia sjemenke
  • Laneno seme
  • Kale
  • Bobice
  • Zob
  • Maslac od kikirikija

Savjeti i trikovi

Priprema smoothieja od banana sa špinatom prilično je jednostavna, ali ovi dodatni savjeti trebali bi vam dobro doći:

  • Datumi nisu obavezni i dodaju se radi slatkoće. Ako umjesto običnog koristite zaslađeni proteinski prah ili vanilin jogurt, možda ih nećete htjeti dodati.
  • Možete dodati maslac od badema za dodatne proteine ​​i zdravu masnoću.
  • Volim zamrzavati mlijeko u posudama za kocke leda i koristiti ga sa smoothiejima jer ga čini mnogo kremastijim od upotrebe leda.
  • Ako zaboravite zamrznuti svoju bananu, ovo će i dalje uspjeti, ali možda će vam trebati više leda. Takođe neće biti tako kremasto glatke.
  • Ovo možete pripremiti unaprijed unaprijed dijeljenjem sastojaka. Zamrznute namirnice odložite u zamrzivač i čuvajte u zamrzivaču. Izmerite preostale sastojke u hermetički zatvorenu posudu i čuvajte u frižideru. Sve što vam preostaje je da uklonite i izmiješate!

Sastojci za ovaj recept

Ovaj smoothie od špinata od ananasa sa bananom držao sam ultra jednostavnim, ali hajde da brzo pregledamo listu sastojaka.

  • Banana: Potrebno ga je narezati, a zatim zamrznuti. Nemojte dodavati cijelu smrznutu bananu bez narezaka u smoothie.
  • Ananas: Svježi ili smrznuti ananas će raditi.
  • Bademovo mlijeko: Više volim koristiti nezaslađeno bademovo mlijeko, ali bilo koje mlijeko će uspjeti.
  • Spanać: Ja sam koristila svježi spanać.

Je li dobro staviti spanać u smoothie?

Apsolutno! Smoothiji često mogu biti plodonosni pa je dodavanje neke povrćanske ili lisnato-zelene dobrote uvijek plus u mojim knjigama!

Spanać ima gomilu hranjivih tvari i zdravstvenih prednosti o kojima ću više govoriti u nastavku, pa čini odličan, zdrav dodatak mnogim smoothiejima i neće utjecati na ukupni okus.


11. Weight Watcher Ranch Dressing Smoothie

Pametne tačke: 2

Novi, lakši i mnogo mršaviji recept za smoothie sa Ranch dressingom koji je dobar za posmatrače težine. Dobijte 30 kalorija po 2 žlice obroka, 1,8 grama masti i 1 pametno pakovanje za praćenje slobodnog stila. Baš je ukusan kao preljev, poslužite bilo koju vrstu jela kao preljev. Pokušajte sada!
Recept preuzmite ovdje.


24 stručnjaka za hranu i nutricioniste dijele svoje omiljene recepte za smoothie od špinata

Spanać je bogat gvožđem i dobar je izvor vitamina K, A, C i B12, folata, magnezijuma i mangana. Ako sami niste veliki obožavatelj ove lisnate zelenila bogate hranjivim tvarima, zašto ne biste probali smoothie od špinata? Postoji mnogo ukusnih recepata za smoothie od špinata koji spajaju špinat s drugim ukusnim sastojcima poput bobica, banana, zobi, jogurta i još mnogo toga, kao i sastojcima koji dodaju okuse poput badema i kokosa. U stvari, možete napraviti ukusan smoothie od špinata koji čak nema ni ukus kao da uopće sadrži spanać!

Smoothies, općenito, dolaze u gotovo svakom okusu koji možete zamisliti. Od smoothieja od breskve do smoothieja od ananasa, smoothieja od avokada, vegeti smoothieja, veganskih smoothieja i svega između toga, možete pomiješati beskrajnu raznolikost korisnih i aromatičnih sastojaka kako biste došli do smoothija izvrsnog ukusa koji je prepun hranjivih tvari.

Ako se ne želite baviti kupovinom svježih sastojaka i miješanjem vlastitih smoothija kod kuće, svratite u lokalnu trgovinu Edible Arrangements® za ukusan smoothie napravljen za vas kad god ste raspoloženi za osvježavajuću poslasticu. . Naš meni Edible® Treats uključuje razne kombinacije voćnih okusa, poput ananasa, medene rose i kelja, ananasa i naranče, i još mnogo toga, tako da možete odabrati smoothie koji zalijeva usta koja zadovoljava svaku želju.

Za ukusnije recepte za smoothie od špinata koje biste trebali isprobati, u nastavku smo objavili poziv za ideje i odabrane odgovore. (Napomena: Edible Arrangements® ne podržava nijednu od kompanija ili ideja o kojima se raspravlja u nastavku, ali smo tražili prijedloge kako bismo dobili drugačije perspektive.) Nastavite čitati kako biste saznali šta su saradnici koji su odgovorili na naš upit imali reći.

Samantha Griffith

Samantha Griffith je kreatorica Loveys Baby, web stranice koju je stvorila, a koja služi kao potpuni priručnik za majčinstvo. Loveys Baby majkama pruža informacije o najnovijim proizvodima, savjete, savjete i tehnike spašavanja života i za bebe i za mame.

“Moj omiljeni recept za smoothie od špinata je Smoothie sa zelenom laktacijom:

  • 1 šolja bademovog mleka
  • 1/2 šolje svježeg mladog tajlandskog kokosovog mesa
  • 2 kašike proteina u prahu od konoplje
  • 2-3 medjool datulje, bez koštica
  • 1/2 kašičice arome vanile
  • 2 velike šake svežeg spanaća
  • 1 šolja smrznutih jagoda šaka leda

Ovaj smoothie je prepun sastojaka koji povećavaju proizvodnju mlijeka. Spanać je takođe jedna od njegovih ključnih komponenti koji je dobar izvor folne kiseline, koja je od vitalnog značaja za dojilje. Ima puno zdravih vitamina i minerala korisnih i za mame i za bebe! ”

Lynell Ross

Lynell Ross je osnivač i glavni urednik Zivadream, web stranice za zagovaranje obrazovanja posvećene pomaganju ljudima da poboljšaju svoj život. Ona je takođe sertifikovani trener za zdravlje i wellness i nutricionista.

“U nastavku je moj omiljeni recept za smoothie od špinata jer je ukusan i opskrbljuje vas zdravim mastima, proteinima, antioksidansima i svim vitaminima i mineralima koje spanać pruža. Ima okus po mliječnom šejku i tako je zdrav. Laneno brašno bogato je omega 3 masnim kiselinama, koje moramo uravnotežiti s prekomjernom količinom omega 6 masnih kiselina koje jedemo.

Smoothie od špinata i banana bobica:

  • 1 šolja bademovog mleka, ovsenog mleka ili 1% mleka
  • 1 smrznuta banana, narezana
  • 1/2 šolje smrznutih bobica
  • 1 šolja opranog, svežeg spanaća
  • 2 kašike lanenog brašna
  • 1 merica vašeg omiljenog proteina u obliku sirutke u prahu.

Pomiješajte sve u svom omiljenom blenderu. ”

Stacy Naugle

Stacy Naugle je suosnivačica vaše veganske porodice. Magistrirala je akupunkturu i 25 godina je imala privatnu zdravstvenu praksu.

“Imam recept za veganski smoothie od vegana sa špinatom s visokim udjelom proteina! Mlijeko od bademovog oraha i maka u prahu daju mu dubinu koja vas ispunjava i čini ga čvrstim obrokom. Kupine se mogu zamijeniti borovnicama.

  • 1 šolja bademovog ili sojinog mleka
  • 1 šolja svježih ili smrznutih kupina
  • 1 kašika maka praha
  • 1 kašika putera od badema
  • 1/2 šolje svežeg spanaća
  • 1 žlica javorovog sirupa ”

Mason Culligan

Mason Culligan osnivač je Mattress Battle.

“Moj omiljeni recept za smoothie od špinata zove se Bedtime Green Smoothie. Sastojci za ovaj smoothie su dostupni: bebi spanać, valjani zob, čaj od kamilice, banane i maslac od badema. Priprema je takođe jednostavna. Morate samo prvo pomiješati valjani zob, a zatim dodati i ostatak pasirati.

Ovo je smoothie od špinata koji volim uzimati sat prije spavanja jer mi smiruje probavni sistem. Ovaj smoothie također pruža umirujući učinak koji značajno doprinosi kvaliteti sna. Magnezij je dobar za senzore u mozgu koji potiču san, a spanać pomaže u njegovoj proizvodnji. ”

Melanie Musson

Melanie Musson je pisac za AutoInsuranceCompanies.net. Voli eksperimentirati s receptima za smoothie i uživa u zdravstvenim prednostima koje su zdravi sastojci donijeli njenoj porodici.

“Moj omiljeni recept za smoothie od špinata je Smoothie od zelenih citrusa:

  • 2 šolje svežeg spanaća
  • 1 pomorandža, oguljena
  • 1 kriška limuna sa 1/2 kore ostavljene na kriški
  • 6 jagoda
  • 1/4 paprike
  • 1/2 šolje soka od pomorandže
  • 10 kockica leda

Pomiješajte sve sastojke dok ne postane glatko.

Iako je ovaj smoothie prepun špinata, nema okus po salati, već ima osvježavajući, pomalo slatki i citrusni okus. ”

Victoria Cook

Victoria Cook je majka dvoje djece koja voli pisati i stvarati jedinstvene priče za djecu. Gradila je karijeru kao kardiološki tehničar i promotivni model. Oduvijek je voljela pričati priče od malih nogu. Trenutno školuje svoju kćerku i trenutno piše seriju pod nazivom Karmina Dinosaur.

“Moj omiljeni recept za smoothie je:

  • 1 šolja spanaća
  • 1 šolja malina
  • 1 cijela banana
  • 1 šolja čokoladnog bademovog mleka
  • 1 kašika vanile

Ponekad dodam led ili zamrznem sastojke. ”

Anna Hartman

Anna je registrirani dijetetičar i specijalizirana je za oporavak od poremećaja prehrane. Predajem nekoliko časova kuvanja mesečno, a ovaj smoothie mi je omiljen, ali i omiljen na časovima!

“Moj omiljeni smoothie od špinata je The Super-Spinach Smoothie! Ovaj smoothie sadrži ogromna TRI ŠALICE svježeg špinata, ali vi to nikada ne pogodite!

  • 2 šolje smrznutih bobica - odaberite svoju omiljenu vrstu! (Moja omiljena je mješavina borovnice + jagode)
  • 3 šolje svežeg spanaća, pakovano
  • 1 šolja grčkog jogurta od vanile
  • 1 velika banana

Dodajte sve sastojke u blender i dobro izmiksajte! Pravi dvije porcije. ”

Mike Sheety

Mike Sheety vodi uslugu dizajniranja majica po mjeri Ta košulja, s dugogodišnjim iskustvom u bavljenju odjećom svih vrsta.

“Evo recepta za najbolji mogući smoothie od špinata.

Uzmite šaku špinata i, što je još važnije, odaberite dva druga voća ili povrća koje želite u smjesi, poput banane, naranče, jabuke, ananasa, kivija, mrkve, kruške, breskve ili borovnice.

U blender stavite šaku špinata. Dodajte začine ako ih planirate koristiti, ali ne morate. Dodajte još dvije namirnice po vašem izboru (možete dodati još).

Mjere su izborne, ali najčešće je to omjer 1 na 1. Tako bi šolja špinata išla uz šolju drugog voća.

Ulijte malo vode i ostavite da naraste do oko jednog prsta iznad svih sastojaka. Ako želite, svoj smoothie možete zasladiti medom ili nekim drugim zaslađivačem. U gotov smoothie stavite kockice leda.

Moja omiljena kombinacija je spanać, sa malo ananasa i narandže, kao i spanać, banana i narandža.

Također zapamtite da unutar smoothija mora postojati ravnoteža između slatkih i kiselih sastojaka. Također, ako želite dodatni okus u svom smoothieju, bilo bi dobro dodati neki jaki začin, poput cimeta, vanilije ili đumbira, s ananasom, citrusima i zelenom jabukom u istoj porciji. ”

Jose Gomez

Jose Gomez je glavni tehnički direktor i suosnivač u Evinexu.

“Ova mi pomaže da pojačam fokus i energiju tokom dugih radnih sesija od kuće, posebno tokom ove krize. Ja to zovem mango-matcha. Zvuči egzotično!

  • 1 cijeli mango (više volim smrznuti)
  • 1 banana (takođe smrznuta)
  • 3 kašičice matcha zelenog čaja u prahu
  • 1 kašika chia semenki
  • 1 šolja kokosovog mleka

Alternativno, kad osjetim da mi treba nešto zasitnije, dodam mjericu proteina u prahu ili malo oraha. ”

Jovana Šubić

Jovana se već 10 godina bavi smoothiejima i sokovima. Voli biljne avanture i, kao voditeljica sadržaja za trčanje u RunRepeat-u, uživa u slobodi da radi na daljinu, jede kad želi i uživa na otvorenom.

“Evo ’s moj omiljeni recept za smoothie od špinata:

  • 1 banana
  • Šaka spanaća
  • 1/4 ananasa
  • 1/2 limuna
  • 1/2 šolje vode

Banana se može koristiti smrznuta ili svježa. Uklonite stabljike sa listova špinata, a ostalo voće narežite na kockice. Sve stavite u blender, dodajte vodu i miksajte dok ne postane glatko (obično 60 sekundi). Ako se čuva u frižideru, stavite ga u hermetički zatvorenu posudu. ”

Elizabeth Waterson

Elizabeth Waterson vodi ispovijest kraljice pečenja. Ona je razvijač recepata i fotograf hrane fokusirajući se uglavnom na slatkiše, ali i na neke slane recepte. Većina recepata na njezinoj web stranici prikazuje fotografije korak po korak koje će pomoći svakom čitatelju dok priprema recept.

“Moj omiljeni recept za smoothie od špinata je Key Lime Smoothie:

  • Chobani® Key Lime Grčki jogurt
  • 1 smrznuta banana
  • 2 velika smrznuta komada ananasa
  • Iscijedite svježu limetu
  • Šaka spanaća
  • Mleko po vašem izboru

Kombinacijom smrznute banane i grčkog jogurta Chobani nastaje ukusno glatko, gusto i kremasto piće. ”

Bri Bell

Bri Bell je registrirani dijetetičar koji pomaže ljudima da pojednostave i uštede novac u kuhinji u Frugal Minimalist Kitchen.

“Moj omiljeni recept za smoothie od špinata je jednostavan zeleni smoothie bez jake arome povrća ili čudne boje koju dobivate u većini zelenih smoothieja. Zeleno grožđe i kivi dodaju slatkoću i tropski okus koji potpuno skriva špinat.

Smoothie Green Dreams (poslužuje 2):

  • 1 voće kivija, oljušteno
  • 1 šolja zelenog grožđa
  • 1 šolja smrznutog spanaća
  • 1/4 šolje konopljinih srca
  • 1 šolja mlijeka ili napitka na biljnoj bazi po izboru ”

Jamie Bacharach

Jamie Bacharach je licencirani medicinski akupunkturist i zdravstveni trener u Jeruzalemu u Izraelu, kao i šef prakse u Akupunkturi Jerusalim. Jamiejeva putovanja odvela su je diljem svijeta jer je naučila sintetizirati najbolje od zapadne i istočne medicine u korist svojih pacijenata.

“Evo ’s moj omiljeni recept za smoothie od špinata, smoothie od špinata sa bananom:

  • 3 šolje spanaća (sirovog ili smrznutog)
  • 2/3 šolje jagoda
  • 1 banana
  • 1/2 šolje kelja (opciono)
  • 1/2 šolje bademovog mleka
  • 1 kašika meda ili javorovog sirupa
  • 1 šolja leda ako nema zamrznutih sastojaka

Ništa ne čini bolji recept za smoothie od špinata od onog koji uključuje jagode i banane. Ovo voće u kombinaciji čini odličnu, hranljivu i ukusnu kombinaciju sa špinatom koja vam omogućava da započnete dan s puno energije. Bademovo mlijeko se po želji može zamijeniti vašim omiljenim biljnim mlijekom, a može se dodati i kelj za dodatni zeleni nutritivni dodatak. ”

Jen Hansard

Jen Hansard suosnivačica je i kreatorica Simple Green Smoothies, brenda na biljni pogon koji osnažuje milijune žena da vode zdraviji način života integrirajući smoothieje u svoju prehranu. Vodi biljne radionice i avanturistička odmarališta širom zemlje.

“Evo ’s moj omiljeni recept za smoothie od špinata.

  • 2 šolje spanaća
  • 1/2 banane
  • 1/2 šolje manga ili ananasa, odmrznuti ako su smrznuti
  • 1/4 do 1/2 šolje vode
  • 1/2 šolje kokosovog mleka iz konzerve
  • 1 šolja smrznutih jagoda, malo odmrznutih
  • 1/2 male repe, oguljene i grubo nasjeckane
  • 1/2 šolje kokosovog mleka
  • 1/2 šolje kokosovog mleka iz konzerve
  • 1/4 do 1/2 kašičice leptirastog graška u prahu
  • Prstohvat sode bikarbone (nije obavezno)
  • 1/2 kašičice limunovog soka (opciono)
  • Šlag od kokosa, umućen
  • Prskalice u prirodnoj boji (bez umjetne boje)
  • Zamrznuto sušeno bobičasto voće ili voće
  1. Odvojeno pomiješajte zelene, žute i ružičaste slojeve. Prenesite svaku boju u zasebnu zdjelu ili staklenku. Isperite blender između svake boje. Dodajte malo vode ako blender teško miješa.
  2. Za plavi sloj, stavite kokosovo mlijeko i cvijet graška leptira u malu staklenku ili zdjelu i miješajte zajedno dok se ne sjedine. Za "plaviji" sloj dodajte prstohvat sode bikarbone. Ne brinite! Nećete ga okusiti. To je samo za neutraliziranje blage kiselosti iz kokosovog mlijeka. Dodajte limunov sok ako želite da plava postane malo ljubičasta!
  3. Za posluživanje, kašikom svake boje dodajte dvije žlice. Zelene će biti više od bilo koje druge boje. Smoothie prelijte sa šlagom umućene kokosove kreme (jednostavno brzo umutite gustu pavlaku od konzerviranog kokosa) i ukrasite prskanjem i/ili zamrznutim voćem. Poslužite odmah. ”

Andreea Zorz

Andreea vodi web stranicu pod nazivom Laserandy.

“Moj omiljeni recept za smoothie je zaista jednostavan za napraviti i vrlo je zdrav. Sadrži spanać, zapravo 2 šalice svježeg špinata, 1 bananu, 1 šalicu smrznutog manga i 4 žličice chia sjemenki, koje sam samljela prije nego što sam ih dodala u smoothie.

Sve ove sastojke možete pomiješati s vodom ili bademovim mlijekom ili kokosovim mlijekom. To je vrlo zdrav recept za smoothie jer sadrži omega 3 masne kiseline iz chia sjemenki koje su protuupalne za tijelo. Ovaj smoothie je moj doručak, a ako ovo popijete ujutro, sigurno ćete preskočiti kavu. Daje vam lijep nalet energije za početak dana. ”

Dana Young

Dana je šaptač slanini (PR/partnerstva) u Baconeru. Ako nije zabavno, zašto to učiniti? " Dana je svestrani komunikacijski profesionalac s iskustvom u izgradnji robnih marki, razvoju komunikacijskih strategija i stvaranju utjecajnih odnosa s naglaskom na društveni utjecaj.

“Moj omiljeni recept za smoothie od špinata je maslac od kikirikija i marmelada od džema od spanaća. Napomena: Umjesto maslaca od kikirikija možete koristiti maslac od badema za svakoga ko ima alergiju na kikiriki, a drugi džemovi odlično funkcioniraju-poput jagoda ili marelica-ananas (mi smo dio Havaja, pa eto).

Mi radimo svoje u Vitamix -u, ali bi trebao raditi i blender.

  • 1/2 šolje putera od kikirikija
  • 1/4 šolje džema
  • 2 šolje leda
  • 1 šolja sojinog (ili bademovog mleka)
  • 1/2-3/4 šolje špinata
  • Pomiješajte, sipajte u šolju i njam! ”

Beth Nydick

Beth je čista koktel guru, autorica i voditeljica wellness misli. Godine 2015. osnovala je Blue Barn Kitchen. Životno odredište Clean Eatinga, kako biste dobili poruku da je konzumiranje cjelovite prave hrane umjesto prerađenog, kemikalijama opterećenog smeća put do dugog i sretnog života. Dijeleći ono što kuha za svoju porodicu, dijeleći marke koje voli, kao i hakove i jednostavne savjete svojoj publici, a filozofija je ostala ista ... hranjiva hrana trebala bi biti ukusna, hranjiva i relativno bezbolna.

“Moj omiljeni smoothie od špinata je Chocolate Life Smoothie. Ovaj recept čini jednu porciju:

  • 1 šolja spanaća
  • ½ šolje bademovog mleka, nezaslađeno
  • 2 kašike sirovog kakaa
  • 1/2 avokada
  • 1 kašika ekstrakta vanile
  • 4-6 kockica leda ”

Desiree Savarese

Desiree Savarese, još 2015. godine, našla se nesretnom. Htela je da napravi promene. Već je napravila velike, poput prestanka pušenja 2014. Njen cilj je naučiti druge zaposlene žene onome što je naučila uz hranu, vježbu, zdrav način života i uravnotežiti posao s punim radnim vremenom, djecu i posao direktne prodaje.

“Moj omiljeni recept za smoothie od špinata je ovaj Smoothie od bobica (2 porcije):

  • 1 šolja (30 grama) mladog spanaća
  • 1 šalica (30 grama) smrznutih bobica po izboru (volim trostruku mješavinu bobica ili borovnice same)
  • 1/2 šolje (120 ml) običnog jogurta (probajte grčki jogurt!)
  • 1/2 šolje (120 ml) mleka po izboru (volimo nezaslađeno bademovo mleko)
  • 1 1/2 žličice (10 grama) meda (po izboru mislim da je sam po sebi dovoljno sladak)

Sve sastojke stavite u blender i izmiksajte. Jedan savjet o ovome, prvo pomiješajte spanać i mlijeko tako da se potpuno razbije. Kad postane glatko, sipajte u 2 šolje i uživajte! Uvijek možete dodati kuglicu svog omiljenog proteinskog praha kako biste učinili više zamjenom za šejk. Stalno radimo vanilu ili čokoladu od jagoda, maslac od kikirikija, bananu! ”

Julia Chebotar

Julia je certificirani zdravstveni trener s IIN -om i profesionalno obučen zdravstveni kuhar s Instituta za prirodne gurmane. Ona također posjeduje organski kafić na biljnoj bazi u New Yorku i dvije firme za osobno kuvanje u vlasništvu žena.

“Zdravstveni kuhar Julia ’s – Smoothie od špinata sa zelenom mašinom moj je omiljeni recept za smoothie od špinata:

  • 1 banana
  • 1/4 avokada
  • 1/2 šolje smrznutog spanaća
  • 1 šolja vode
  • 1 kašika Tahinija
  • 1 kašika cimeta
  • 1 kašičica meda
  • 1 kašika chia semenki

Elliot Reimers

Elliot Reimers je NASM -ov certificirani trener za ishranu (CNC) u tvrtkama RAVE Reviews i M.S. kandidat na Državnom univerzitetu u Michiganu, gdje studira molekularnu farmakologiju i toksikologiju.

“Moj recept za smoothie od špinata je sljedeći, i zaista je jednostavan:

Samo ta tri sastojka, svi pomiješani! To je pravi moćni smoothie i pomaže mi da prebrodim svoja jutra do ručka. Blage je slatkoće, pa ništa slatko za početak dana ili sredine jutra. Ovo je također savršeno za vegane, jer postoje svi prirodni sastojci. Možete eksperimentirati i dodati neke druge sastojke ako vam je potreban taj slatki rub, možda malo jagoda ili malina. ”

Noelle Creamer

Noelle Creamer je certificirani trener za zdravlje i wellness specijaliziran za integrativnu prehranu i psihologiju prehrane. Nakon što se oporavila od vlastitog autoimunog stanja putem prehrambenih promjena, stekla je jasnu viziju o tome što je za tijelo moguće. Ona sada pomaže drugima u njihovom zdravstvenom putovanju kroz promjene hrane i načina života koje su stvorene da budu održive za cijeli život.

“Moj recept za smoothie od špinata za detoksikaciju već godinama je moje zeleno piće. Pun je proteina i vitamina i ima kremastu konzistenciju - nalik zdravom mliječnom napitku!

  • 1 smrznuta banana
  • 1 šolja komadića svježeg ili smrznutog manga
  • 2 šolje svežeg spanaća
  • 1 avokado
  • 1 kašika sirovog organskog meda
  • 1 kašika chia semenki
  • 1/2 kašičice cimeta
  • 1 1/2 šolje bademovog mleka

Najprije stavite smrznute namirnice na dno miksera velike brzine, a zatim dodajte ostale sastojke s mlijekom koje zadnje ulazi. Miješajte na visokoj temperaturi 1 minutu i sipajte u šolju za posluživanje. ”

Alex Membrillo

Alex Membrillo je izvršni direktor Cardinal SEO Company.

“Špinat je jedan od sastojaka koje držim pri ruci za svakodnevne smoothije.

Spanać sadrži više hranjivih tvari nego praktično bilo koje drugo povrće. Jedna šolja špinata ima samo oko 41 kaloriju i ima visok nivo vitamina K i A, kao i mnoge druge hranljive materije.

Evo mog recepta za moj Green Green smoothie. Odličan je prirodni detoks, savršen za pomoć u održavanju zdravog načina života kao zaposlenog poslovnog profesionalca i tate.

Dream Green Smoothie (čini 1 porciju):

  • 1 šolja grčkog jogurta od vanile
  • 4 oz. čista kokosova voda
  • 1/2 velike smrznute banane
  • 1/2 avokada, zamrznuto u kockicama
  • 10 zelenog grožđa, smrznuto
  • 1/2 limete iscijeđene za sok (uklonite sjemenke kako biste izbjegli gorak okus)
  • Opciono: prskanje belog soka od grožđa
  • 3 kocke leda

Pomiješajte sve sastojke zajedno. Sipati u čašu i preliti dodatnim dodacima sveže nane i iseckanim kokosom po želji. ”

Alexandra Gatto

Alexandra je rođena i postporođajna Doula iz Hamptona. Ona je takođe majka dvoje djece i bivši kuhar. Ona strastveno pomaže ženama da bolje jedu, žive i rađaju se.

“Svaki dan koristim svoj Vitamix. Ne bih mogao živjeti bez smoothija.

Evo mog recepta za smoothie od špinata:

  • 1 šolja belog lišća spanaća
  • 1/2 komada manga ili ananasa
  • 1 banana
  • 3/4 šolje kokosovog ili indijskog mleka
  • Opcionalno: svježi korijen đumbira (komad 2 x 2 cm)
  1. U blender stavite komade manga ili ananasa, spanać, bananu, korijen đumbira i mlijeko.
  2. Miješajte dok ne postane glatko.
  3. Uživajte odmah. ”

Ali Cody

Ali Cody je osnivač i izvršni direktor Avocado Alija. LLC. Njen fokus je jesti kako bi se izliječila hranom, vjerom i zabavom! Kao certificirani holistički nutricionist, Ali vodi svoje klijente od mjesta poluzdrave prehrane do mjesta gdje se njihovi zdravstveni problemi značajno ublažavaju novim i ukusnim odabirom hrane!

“Nađite šejk na biljnoj bazi. Najbolji koji sam pronašao u ovom trenutku je sirova organska zamjena obroka iz vrta života (vanilija ili čokolada). Ovo možete naručiti na Amazonu ili pronaći u lokalnoj trgovini zdrave hrane.

Ako odaberete drugi shake, samo budite sigurni da sadrži sav organski materijal, bez dodanih šećera, bez mliječnih proizvoda, ima manje od 150 kalorija, ima manje od 200 mg natrija, dvoznamenkaste proteine ​​i manje od 1 g šećera te sadrži B12.

Pomiješajte biljnu mješavinu shakea sa 1 šalicom vode i Ali-jevim dodacima (dolje navedenim).

Ovisno o vašim željama, možete dodati led ili više vode.

  • 1/4 do 1 šolje vanilin nezaslađenog bademovog mlijeka (ovisno o željama)
  • 1-2 šolje vode (u zavisnosti od preferencija)
  • 1 šolja (25 g) kelja / ili špinata
  • 3 jagode
  • 6 borovnica (ili možete koristiti žlicu smrznutih bobica – ekonomičnije)
  • ½ ili cele banane
  • 1 žličica lokalnog meda od divljeg cvijeća
  • 2 žlice chia sjemenki (napunite zglobnu teglu ili šalicu do 1/2 sjemena, a zatim 3/4 puta napunite vodom kako bi vaše chia sjemenke bile namočene i spremne za uvlačenje u blender)
  • 1 žlica kurkume ”

Ako pri ruci nemate sastojke za ukusan smoothie-ili nemate vremena za kuvanje smoothija kod kuće-svratite u obližnju trgovinu Edible Arrangements® da odaberete osvježavajući smoothie za vas. bilo kada. Napravljen od svježeg, nikad smrznutog voća, smoothie od Edible Arrangements® savršen je za vaše jutarnje putovanje, popodnevnu užinu ili bilo koju poslasticu!


70 jednostavnih, ukusnih, svakodnevnih recepata za energiju, ravnotežu i ozdravljenje ljudi i planete. Heavenly Eaters uče nadograditi svoju kuhinju, smočnicu i način života zasnovanim na dokazima, ekoniziranim i suosjećajnim izborima – Antidot za S.A.D. Standardna američka dijeta.
Bonus: Članstvo u FB [email protected] pruža veselo i korisno podučavanje šefa kuhinje Estele#8217, inovacije u laboratoriji za kuhinju u nebeskoj alhemiji, obuku kuhara za naučnike, više …

Prihod od e -knjige u iznosu od 7 USD Centru za djecu i porodice Ukupacha 501c3 iz Zemlje u Majamiju i Argentini.
U Sjedinjenim Američkim Državama objavilo VeganMan Enterprises, Inc.
PDF preuzimanja sa vStore Fundraiser -a

Prateća e -knjiga: Heavenly vBible

Kad mi je dijagnosticiran rak dojke pokušala sam se hraniti zdravije. Ova ljupka knjiga, sa svojim prekrasnim fotografijama, ljubavlju i jasnom namjerom da pomogne ljudima, bila bi savršeno mjesto za mene da započnem svoje putovanje hranom


Recept: Smoothie od banane, špinata i borovnice Ukusno

Smoothie od banane, špinata i borovnice – Stavite borovnice, spanać i bananu u blender ili procesor za hranu i miksajte dok se ne sjedine. Dodajte led i nastavite miješati dok smjesa ne postane glatka. Recept za superfood zeleni smoothie napravljen od špinata i borovnica za snažno antioksidativno pojačanje koje otvara oči, zajedno s bananama i malo ovog smoothieja sa superhranom od špinata od borovnice sirovi je veganski obrok sa superhranom u pakiranju sa zelenim smoothiejem i pogodan je za svakoga na vegetarijanac. Također se ne može precijeniti da je vrijeme provedeno u kuhinji vježbanjem vašeg zanata izravno povezano s tim koliko dobro i koliko brzo ćete se poboljšati.

Dobro za ugljikohidrate i pomaže pri zgušnjavanju smoothieja. Ovdje dolazi POWER. Početna »Recepti» Smoothie od špinata od borovnice i banane. Ukusan meni i proces smoothieja od banana, špinata i borovnica samo je vrhunac malih preporuka koje sam ostvario u posljednje 3 godine. Smoothie od banane, špinata i borovnice zasigurno je izazov za vikend, to će vam reći da će vam trebati nekoliko sati da to postignete, ali nakon što usvojite tehniku, možete pržiti više od jednog seta istovremeno za porodicu piknike ili jednostavno radi posjedovanja hladnih ostataka hrane iz ledenice.

U ovom lijepom danu planiramo vam pokazati korake koje morate napraviti Smoothie od banane, špinata i borovnice za mamu sa jednostavnim sastojcima, isto što i kineski restorani. My Smoothie od banane, špinata i borovnice recept je najbolji na planeti!

Čak ću vam pokazati kako iskoristiti preostali dio kuhanog pirinča i osigurati da on postane ukusan, jeftin i ukusan obrok za vašu porodicu!

Pokušao sam primijeniti nešto manje vode nego inače, što uključuje i predloženo drugdje. Služilo se malo često, ali u različitim slučajevima, morao sam dodavati sve više vode dok se quinoa kuhala. Zatim je suha kvinoja upila preveliku količinu preljeva koju sam kasnije uključila.

Mogu li skuhati smoothie od banane, špinata i borovnice?

Bez obzira da li je vaš dom sam ili ste zaposleni roditelj, pribavljanje dovoljno vremena i energije za pripremu domaćih jela može se činiti kao kompliciran zadatak. Na kraju napornog dana, objedovanje ili ulazak može doživjeti kao najbrža i najbolja opcija. Ali udobnost i pripremljena hrana mogu imati značajne troškove za vašu narav i zdravlje.

U restoranima se često poslužuje više hrane nego što biste trebali pojesti. Mnogi restorani poslužuju količine koje su 2-3 puta veće u odnosu na predložene prehrambene smjernice. Ovo vas potiče da konzumirate znatno više nego što ste konzumirali kod kuće, što negativno utječe na vaš struk, snagu krvi i rizik od dijabetesa.

Kad pripremite svoje obroke, više ćete se uhvatiti u koštac sa sastojcima. Ako se sami pripremate, možete biti sigurni da ćete vi i vaše domaćinstvo konzumirati nove, zdrave obroke. To vam može pomoći da provjerite i osjećate se zdravo, pojačate energiju, stabilizirate masti i temperament te povećate san i otpornost na stres.

Pomoću ovog napitka možete napraviti smoothie od banane, špinata i borovnice 4 sastojka i 1 korak. Evo kako to kuvate.

Sastojci smoothieja od banane, špinata i borovnice:

  1. To su 2 komada banane.
  2. To je 50 grama listova spanaća.
  3. Pripremite 100 g borovnica.
  4. To je#8217s leda.

Smoothieji su savršena brza hrana kada žudite za nečim brzim i hranjivim. Ovaj smoothie od špinata sa bananom od borovnice savršen je za djecu koja žele nešto slatko i zadovoljavajuće. Ovaj recept za smoothie od banane sa spanaćem od banane je kremasta izvrsna! To je također zabavan način da u svoju prehranu unesete više voća i povrća.

Upute za smoothie od banane, špinata i borovnice:

O prednostima uzimanja kolagena naučio sam prije mnogo godina, kada sam bio upisan na prirodne zdravstvene tečajeve. Vitamin C: borovnice, spanać i banane sadrže ovaj neophodni vitamin. Now that you know how healthy the ingredients for this blueberry spinach green smoothie are, let's get to the recipe. This healthy, homemade Easy Banana Spinach Protein Smoothie recipe takes minutes to make and will keep you full until lunch. It's a great This Banana Spinach Protein Smoothie is filled with a combination of protein, carbs and fiber – a delicious mix of ingredients to tide you over until lunch time A green spinach banana super smoothie is however a quick (just three minutes) way to get in a decent breakfast or to charge you up after a workout.

It’s cheaper to consume fast food than Banana, spinach and blueberry smoothie

In the beginning glance, it could appear that consuming at a fast food cafe is less expensive than building a home-cooked meal. But that’s seldom the case. A study from the School of Washington School of Public Wellness exposed that people who cook in the home tend to have healthy overall diets without larger food expenses. Still another study found that repeated home chefs spent about $60 each month less on food than those that ate out more often.

I don’t know how to make Banana, spinach and blueberry smoothie

  • If you are threatened by the prospect of organizing a home-cooked meal, it’s crucial to consider that cooking is no exact science.
  • It’s usually perfectly OK to miss a component or alternative something for another Banana, spinach and blueberry smoothie.
  • Look on line or obtain a basic cook book for simple menu ideas.
  • As with anything, the more you prepare, the better you’ll become. Even though you are a whole novice in your kitchen, you’ll shortly master some quick, balanced meals.

What recipes should I use for Banana, spinach and blueberry smoothie?

Natural oils like canola, vegetable and peanut fat have larger smoke items, creating them perfect for burning chicken. Learn more about selecting the best fat for frying.

What must and mustn’t be performed when cooking Banana, spinach and blueberry smoothie

  • Uvjerite se da je svaka stvar ledena u staklenci ili vrećici koja se može zatvoriti.
  • Meat in particular needs to be correctly wrapped.
  • Make bread right from freezer, anti-waste plan urges.
  • Be aware that anything that’s a higher water content, like lettuce, will not be the same after being freezing and then defrosted.
  • Make an effort to freeze everything when at its freshest. Defrost meat totally before preparing, but other items such as bread for toasting may be grilled straight from the freezer.
  • Never refreeze fresh beef that has been frozen and then thawed – you can, however, freeze baked meat that was icy when raw.
  • Make certain the freezer isn’t loaded so complete that air can’t circulate.

Tips for starting out!

Počnite sa svježim, uravnoteženim sastojcima. Baking sugary snacks such as brownies, cakes, and biscuits will not help your quality of life or your waistline. Likewise, introducing too much sugar or salt may change a healthier home-cooked supper in to an poor one. To ensure meals are great for you along with being delicious, begin wi
th balanced components and quality with spices as opposed to sugar or salt.

Stock through to staples. Substances such as rice, rice, essential olive oil, herbs, flour, and inventory cubes are staples you’ll probably use regularly. Maintaining cups of tuna, beans, tomatoes and bags of icy veggies on hand can be helpful in rustling up rapid dinners when you are pushed for time.

Provide your self some leeway. It’s ok to burn off the rice or over-cook the veggies. After having a several attempts it can get simpler, quicker, and nicer!


In the mood for more smoothie recipes? You aren’t going to want to miss my Healthy Banana Split Smoothie, Kale Smoothie, and Strawberry Banana Oatmeal Smoothie.

If you make this recipe, please leave a star rating below! It’s so helpful for other readers to see which recipes are tried and true! I’d also love to see it–share your photo of this dish and tag me on Instagram , and I’ll feature you!


Pogledajte video: Banana Smoothie Recipes. 3 Ingredients Recipe. How To Make Banana Smoothie (Januar 2022).