Tradicionalni recepti

10 Atletski sport Epicures Projekcija slajdova

10 Atletski sport Epicures Projekcija slajdova


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Los Angeles Lakers Center Pau Gasol

Mrziš tu riječ LA Weekly koji se nedavno koristio za opisivanje centra Lakersa Pau Gasol -a kada su ga nazvali "rezident tima" ljubitelj hrane, "ali kad pročitate intervju s njim shvatite. On često jede u The Bazaar, ima posebno mišljenje o tome gdje jesti talijansku hranu u Los Angelesu (Pizzeria Mozza i Amarone), i potvrđuje tvrdnje mnogih da Španija ima najbolju hranu na svijetu. Naslov NBC -a bio je još deklarativniji: Pau Gasol: Gurman. "Ovo je Laker s kojim želite da vas izvede na večeru. I on si to može priuštiti", šapnuli su ističući njegovo trogodišnje produženje ugovora od 57 miliona dolara. Hej, Pau, ovamo. (Možemo li učiniti nešto po tom pitanju? Možda f#$ umrijeti?)

Bivši napadač NBA lige, John Salley

John Salley sa Wikimedia Commons/Fox Sports Net

Kada je 1992. godine potpisao za Heat, NBA napadač James Salley odlučio da postane vegetarijanac. Od tada se njegovo zanimanje za hranu pretvorilo u razvoj Chipotle -a linija proizvoda To uključuje: čipse sa biljkama, čipotle čips, džem od čipotle paprike, sos od bibera habañero, chipotle sos od breskve, chipotle sos od belog luka i maslinovo ulje. Bivši četverostruki prvak NBA lige također je razvio vlastitu hranu krstarenja po Karibima, “New You Cruise John Salley” s predavanjima o prehrani i satovima kuhanja.

Surfer Laird Hamilton

Wikimedia/WNowicki

Hrana se prema ovom surferu čini prilično važnom komad koji Muško zdravlje uradila na njemu. Započinje pričanjem o njegovom "Push Start -u" gdje počinje "dan u blenderu sa smoothiejem". Neki od Lairdovih fokusa i savjeta o hrani uključuju jedenje prave hrane, konzumiranje šarene i zanimljive hrane, održivu prehranu i zavoljevanje kave. Posljednje je Lairdu posebno važno s obzirom da ima svoju liniju kave. On opisuje Krivite Laird talijanski espresso kao "brza, ali pomalo slatka tamno pržena kafa" koja je bogata i oštra.

Biciklist Lance Armstrong

Wikimedia Commons/Hase

Što se tiče pijenja, Armstrong se upisao u rekord Men's Journal rekavši: "Mislim, 20 godina sam živio kao monah, ali sada ako otvorite bocu crvenog, ja ću biti prvi za stolom." To ga možda ne čini gurmanom, ali zagovarao je europsku prehranu bogatu maslinovim uljem, ribom i crnim vinom te svoju web stranicu livestrong.com je resurs koji istražuje brza hrana i restoranska prehrana; efekti kofeina, limunovog soka, aloe vere i soka; hrana za izbjegavati; i zdravo kuvanje. Zvuči kao netko tko svoju hranu shvaća prilično ozbiljno.

Centar Boston Celticsa Shaquille O'Neal

Wikimedia Commons/Jenfit001

Centar za rakete NBA Houston Yao Ming

Wikimedia Commons/Karppinen

Yao Ming - još jedan NBA veteran s vezama za hranu koje možda niste poznavali. Osim što posjeduje vlastiti restoran u Houstonu (Yao Restoran & Bar's slogan je "Veliki ljudi zaslužuju odličnu hranu ... Dođite i doživite veličinu"), Yao se također pojavio u oglasna kampanja pozivajući bogate Kineze da se suzdrže od konzumiranja supe od peraja morskih pasa kako bi spriječili prekomjerni ribolov.

Vez za LA Galaxy David Beckham

Wikimedia Commons/Ultra7

Beckhamove kulinarske veze nisu ograničene samo na biti odlikovan tokom finala Svjetskog prvenstva s novim okusom Pot Noodle, Golden Meat (loptice). Lansiran je fudbaler sredine terena za LA Galaxy svoju liniju hrane, GO3, koji uključuje smrznute riblje štapiće i obroci koji su uključivali Omega 3, integralnu pšenicu i povrće.

Brian Boitano, bivši zlatni medalja za muškarce u singlu za muškarce

"Šta bi Brian Boitano uradio?
Da je sad na televiziji,
Napravio bi hranu
I on bi to skuhao,
To bi uradio Brian Boitano. "

Očigledno, nakon osvajanja zlata u Calgaryju 1988. u kategoriji pojedinačno za muškarce, Brian Boitano pridružio bi se Food Network -u radi predstave, "Šta bi Brian Boitano napravio?" Među nekim od istaknutih stvari bili su carco asada tacos sa zelenom salsom, vruća talijanska panini kobasica te shake od kave i krafni.

Jedanaestorica američkih olimpijskih medalja u plivanju Natalie Coughlin

Wikimedia Commons/NASA_Kathy Barnstorff

Prošlog juna, MindBodyGreen je napravio pitanja i odgovore sa osvajačem olimpijske medalje pod nazivom: "Olimpijski zlatni medalja osvajač Foodie." Ispostavilo se da se Coughlin osim svog tipičnog doručka od irske zobene kaše s bobicama i kokosovim uljem, časti salatama, od kojih je 90% napravljeno od sastojaka koji dolaze iz vlastitog vrta. Njena strast prema hrani započela je na fakultetu u Berkeleyu: "Bio sam izložen toliko zdravih i ukusnih etničkih namirnica i od tada sam se navukao. Zaljubio sam se u odlične proizvode i odlično povrće, a imao sam i neku vrstu U svom prvom stanu čak sam imao i mali biljni vrt. "

Šestostruki plivač olimpijske zlatne medalje Michael Phelps

Wikimedia Commons

Tri sendviča od pečenih jaja sa sirom, zelenom salatom, paradajzom, prženim lukom i majonezom. Dve šolje kafe. Jedan omlet od pet jaja. Jedna činija griza. Tri kriške francuskog tosta prelivene šećerom u prahu. Tri čokoladne palačinke. Prema The Wall Street Journal, to je bio samo režim doručka Michaela Phelpsa-samo dio njegovog režima treninga od 12.000 kalorija dnevno. Pokušajte mrziti hranu isto koliko i on.


Recepti na biljnoj bazi savršeni za veganske sportaše

Sve sposobnije žene biraju veganske i vegetarijanske prehrambene planove, vozeći svoje vježbanje povrćem, voćem, grahom, orašastim plodovima i sjemenkama. I radi. & ldquoVegan i sportaš ne & izgleda da bi trebali ići zajedno, ali mnogi su ljudi iznenađeni kada otkriju da prehrana na biljnoj bazi poboljšava njihove performanse, & rdquo kaže Matt Frazier, koautor Kuharica za sportaše bez mesa

U studiji na Državnom univerzitetu u Arizoni, vegetarijanski i veganski sportisti izdržljivosti imali su bolju kardiovaskularnu kondiciju od & mdashand-a koji su bili jednako jaki kao i sportisti koji jedu meso, možda dijelom i zato što su ove dijete obično veće u zdravim ugljikohidratima, kaže autorica studije Heidi Lynch, dr. , RDN Veganski i vegetarijanski trkači također se generalno bolje hrane, pokazuju druga istraživanja.

& ldquoKad naporno trenirate, sagorijevate više energije i opterećujete svoje tijelo, & rdquo kaže dijetetičarka i certificirani trener trčanja Claire Shorenstein, R.D.N. & ldquo Zbog toga morate jesti više, uključujući raznovrsnu hranu biljnog podrijetla koja je bogata hranjivim tvarima i bogata antioksidansima, poput voća, povrća, orašastih plodova i sjemenki. Pomažu u suzbijanju stresa i smanjuju rizik od ozljeda. & Rdquo

Što se tiče proteina, većina vegana dobija dovoljno, sve dok jedu široku paletu cjelovite hrane, kaže Shorenstein. Tofu i tempeh su odlični izvori, kao i cjelovite žitarice, mahunarke, orasi i sjemenke.

Kad idete bez mesa, unesite dovoljno željeza iz hrane poput leće i tamnog lisnatog zelenila, te ih uparite s vitaminima C i ndashrich, poput paprike, kako biste povećali apsorpciju. Možda biste također htjeli nadopuniti vitamin B12 (koji se uglavnom nalazi u proizvodima životinjskog podrijetla i obogaćenoj hrani, zamolite svog liječnika da provjeri vaše razine), a također morate paziti i na unos kalcija (brokula, lisnato zelenilo i pojačano biljno mlijeko su svi izvori). & ldquoAli sve dok jedete dovoljno, a vaša prehrana je uravnotežena i raznolika i sastoji se uglavnom od cjelovite hrane, vjerovatno imate pokrivene baze, "kaže rdquo Shorenstein.

Ako se 100-postotna biljna prehrana čini previše radikalnom, pristup sa skraćenim radnim vremenom također vam može pomoći da dobijete energiju, kaže Jessica Murnane, autorica Biljka iz jednog dela

. & ldquoJedenje jednog obroka biljnog porijekla dnevno omogućava vam da eksperimentirate i saznate da li vam odgovara, & rdquo kaže ona. Započnite s obilnim jelima u nastavku.


Recepti na biljnoj bazi savršeni za veganske sportaše

Sve sposobnije žene biraju veganske i vegetarijanske prehrambene planove, vježbajući sa povrćem, voćem, grahom, orašastim plodovima i sjemenkama. I radi. & ldquoVegan i sportaš ne & izgleda da bi trebali ići zajedno, ali mnogi su ljudi iznenađeni kada otkriju da prehrana na biljnoj bazi poboljšava njihove performanse, & rdquo kaže Matt Frazier, koautor Kuharica za sportaše bez mesa

U studiji na Državnom univerzitetu u Arizoni, vegetarijanski i veganski sportisti izdržljivosti imali su bolju kardiovaskularnu kondiciju od & mdashand-a koji su bili podjednako jaki kao i sportisti koji jedu meso, možda dijelom i zato što su ove dijete obično veće u zdravim ugljikohidratima, kaže autorica studije Heidi Lynch, dr. , RDN Veganski i vegetarijanski trkači također se generalno bolje hrane, pokazuju druga istraživanja.

& ldquoKad naporno trenirate, sagorijevate više energije i opterećujete svoje tijelo, & rdquo kaže dijetetičarka i certificirani trener trčanja Claire Shorenstein, R.D.N. & ldquo Zbog toga morate jesti više, uključujući raznovrsnu hranu biljnog podrijetla koja je bogata hranjivim tvarima i bogata antioksidansima, poput voća, povrća, orašastih plodova i sjemenki. Pomažu u suzbijanju stresa i smanjuju rizik od ozljeda. & Rdquo

Što se tiče proteina, većina vegana dobija dovoljno, sve dok jedu široku paletu cjelovite hrane, kaže Shorenstein. Tofu i tempeh su odlični izvori, kao i cjelovite žitarice, mahunarke, orasi i sjemenke.

Kad idete bez mesa, unesite dovoljno željeza iz hrane poput leće i tamnog lisnatog zelenila, te ih uparite s vitaminima C i ndashrich, poput paprike, kako biste povećali apsorpciju. Možda biste također htjeli nadopuniti vitamin B12 (koji se uglavnom nalazi u proizvodima životinjskog podrijetla i obogaćenoj hrani, zamolite svog liječnika da provjeri vaše razine), a također morate paziti i na unos kalcija (brokula, lisnato zelenilo i pojačano biljno mlijeko su svi izvori). & ldquoAli sve dok jedete dovoljno, a vaša prehrana je uravnotežena i raznolika i sastoji se uglavnom od cjelovite hrane, vjerovatno imate pokrivene baze, "kaže rdquo Shorenstein.

Ako se 100-postotna biljna prehrana čini previše radikalnom, pristup sa skraćenim radnim vremenom također vam može pomoći da dobijete energiju, kaže Jessica Murnane, autorica Biljka iz jednog dela

. & ldquoJedenje jednog obroka biljnog porijekla dnevno omogućava vam da eksperimentirate i saznate da li vam odgovara, & rdquo kaže ona. Započnite s obilnim jelima u nastavku.


Recepti na biljnoj bazi savršeni za veganske sportaše

Sve sposobnije žene biraju veganske i vegetarijanske prehrambene planove, vozeći svoje vježbanje povrćem, voćem, grahom, orašastim plodovima i sjemenkama. I radi. & ldquoVegan i sportaš ne & izgleda da bi trebali ići zajedno, ali mnogi su ljudi iznenađeni kada otkriju da prehrana na biljnoj bazi poboljšava njihove performanse, & rdquo kaže Matt Frazier, koautor Kuharica za sportaše bez mesa

U studiji na Državnom univerzitetu u Arizoni, vegetarijanski i veganski sportisti izdržljivosti imali su bolju kardiovaskularnu kondiciju od & mdashand-a koji su bili podjednako jaki kao i sportisti koji jedu meso, možda dijelom i zato što su ove dijete obično veće u zdravim ugljikohidratima, kaže autorica studije Heidi Lynch, dr. , RDN Veganski i vegetarijanski trkači također se generalno bolje hrane, pokazuju druga istraživanja.

& ldquoKad naporno trenirate, sagorijevate više energije i opterećujete svoje tijelo, & rdquo kaže dijetetičarka i certificirani trener trčanja Claire Shorenstein, R.D.N. & ldquo Zbog toga morate jesti više, uključujući raznovrsnu hranu biljnog podrijetla koja je bogata hranjivim tvarima i bogata antioksidansima, poput voća, povrća, orašastih plodova i sjemenki. Pomažu u suzbijanju stresa i smanjuju rizik od ozljeda. & Rdquo

Što se tiče proteina, većina vegana dobija dovoljno, sve dok jedu široku paletu cjelovite hrane, kaže Shorenstein. Tofu i tempeh su odlični izvori, kao i cjelovite žitarice, mahunarke, orasi i sjemenke.

Kad idete bez mesa, unesite dovoljno željeza iz hrane poput leće i tamnog lisnatog zelenila, te ih uparite s vitaminima C i ndashrich, poput paprike, kako biste povećali apsorpciju. Možda biste također htjeli nadopuniti vitamin B12 (koji se uglavnom nalazi u proizvodima životinjskog podrijetla i obogaćenoj hrani, zamolite svog liječnika da provjeri vaše razine), a također morate paziti i na unos kalcija (brokula, lisnato zelenilo i pojačano biljno mlijeko su svi izvori). & ldquoAli sve dok jedete dovoljno, a vaša prehrana je uravnotežena i raznolika i sastoji se uglavnom od cjelovite hrane, vjerovatno imate pokrivene baze, "kaže rdquo Shorenstein.

Ako se 100-postotna biljna prehrana čini previše radikalnom, pristup sa skraćenim radnim vremenom također vam može pomoći da dobijete energiju, kaže Jessica Murnane, autorica Biljka iz jednog dela

. & ldquoJedenje jednog obroka biljnog porijekla dnevno omogućava vam da eksperimentirate i saznate da li vam odgovara, & rdquo kaže ona. Započnite s obilnim jelima u nastavku.


Recepti na biljnoj bazi savršeni za veganske sportaše

Sve sposobnije žene biraju veganske i vegetarijanske prehrambene planove, vježbajući sa povrćem, voćem, grahom, orašastim plodovima i sjemenkama. I radi. & ldquoVegan i sportaš ne & izgleda da bi trebali ići zajedno, ali mnogi su ljudi iznenađeni kada otkriju da prehrana na biljnoj bazi poboljšava njihove performanse, & rdquo kaže Matt Frazier, koautor Kuharica za sportaše bez mesa

U studiji na Državnom univerzitetu u Arizoni, vegetarijanski i veganski sportisti izdržljivosti imali su bolju kardiovaskularnu kondiciju od & mdashand-a koji su bili podjednako jaki kao i sportisti koji jedu meso, možda dijelom i zato što su ove dijete obično veće u zdravim ugljikohidratima, kaže autorica studije Heidi Lynch, dr. , RDN Veganski i vegetarijanski trkači također se generalno bolje hrane, pokazuju druga istraživanja.

& ldquoKad naporno trenirate, sagorijevate više energije i opterećujete svoje tijelo, & rdquo kaže dijetetičarka i certificirani trener trčanja Claire Shorenstein, R.D.N. & ldquo Zbog toga morate jesti više, uključujući raznovrsnu hranu biljnog podrijetla koja je bogata hranjivim tvarima i bogata antioksidansima, poput voća, povrća, orašastih plodova i sjemenki. Pomažu u suzbijanju stresa i smanjuju rizik od ozljeda. & Rdquo

Što se tiče proteina, većina vegana dobija dovoljno, sve dok jedu široku paletu cjelovite hrane, kaže Shorenstein. Tofu i tempeh su odlični izvori, kao i cjelovite žitarice, mahunarke, orasi i sjemenke.

Kad idete bez mesa, unesite dovoljno željeza iz hrane poput leće i tamnog lisnatog zelenila, te ih uparite s vitaminima C i ndashrich, poput paprike, kako biste povećali apsorpciju. Možda ćete također htjeti nadopuniti B12 (koji se uglavnom nalazi u proizvodima životinjskog podrijetla i pojačanoj hrani, zamolite svog liječnika da provjeri vaše razine), a također morate pratiti i unos kalcija (brokula, lisnato zelenilo i pojačano biljno mlijeko su svi izvori). & ldquoAli sve dok jedete dovoljno, a vaša prehrana je uravnotežena i raznolika i sastoji se uglavnom od cjelovite hrane, vjerovatno imate pokrivene baze, "kaže rdquo Shorenstein.

Ako se 100-postotna biljna prehrana čini previše radikalnom, pristup sa skraćenim radnim vremenom također vam može pomoći da dobijete energiju, kaže Jessica Murnane, autorica Biljka iz jednog dela

. & ldquoJedenje jednog obroka biljnog porijekla dnevno omogućava vam da eksperimentirate i saznate da li vam odgovara, & rdquo kaže ona. Započnite s obilnim jelima u nastavku.


Recepti na biljnoj bazi savršeni za veganske sportaše

Sve sposobnije žene biraju veganske i vegetarijanske prehrambene planove, vježbajući sa povrćem, voćem, grahom, orašastim plodovima i sjemenkama. I radi. & ldquoVegan i sportaš ne & izgleda da bi trebali ići zajedno, ali mnogi su ljudi iznenađeni kada otkriju da prehrana na biljnoj bazi poboljšava njihove performanse, & rdquo kaže Matt Frazier, koautor Kuharica za sportaše bez mesa

U studiji na Državnom univerzitetu u Arizoni, vegetarijanski i veganski sportisti izdržljivosti imali su bolju kardiovaskularnu kondiciju od & mdashand-a koji su bili jednako jaki kao i sportisti koji jedu meso, možda dijelom i zato što su ove dijete obično veće u zdravim ugljikohidratima, kaže autorica studije Heidi Lynch, dr. , RDN Veganski i vegetarijanski trkači također se generalno bolje hrane, pokazuju druga istraživanja.

& ldquoKad naporno trenirate, sagorijevate više energije i opterećujete svoje tijelo, & rdquo kaže dijetetičarka i certificirani trener trčanja Claire Shorenstein, R.D.N. & ldquo Zbog toga morate jesti više, uključujući raznovrsnu hranu biljnog podrijetla koja je bogata hranjivim tvarima i bogata antioksidansima, poput voća, povrća, orašastih plodova i sjemenki. Pomažu u suzbijanju stresa i smanjuju rizik od ozljeda. & Rdquo

Što se tiče proteina, većina vegana dobija dovoljno, sve dok jedu široku paletu cjelovite hrane, kaže Shorenstein. Tofu i tempeh su odlični izvori, kao i cjelovite žitarice, mahunarke, orasi i sjemenke.

Kad idete bez mesa, unesite dovoljno željeza iz hrane poput leće i tamnog lisnatog zelenila, te ih uparite s vitaminima C i ndashrich, poput paprike, kako biste povećali apsorpciju. Možda biste također htjeli nadopuniti vitamin B12 (koji se uglavnom nalazi u proizvodima životinjskog podrijetla i obogaćenoj hrani, zamolite svog liječnika da provjeri vaše razine), a također morate paziti i na unos kalcija (brokula, lisnato zelenilo i pojačano biljno mlijeko su svi izvori). & ldquoAli sve dok jedete dovoljno, a vaša prehrana je uravnotežena i raznolika i sastoji se uglavnom od cjelovite hrane, vjerovatno imate pokrivene baze, "kaže rdquo Shorenstein.

Ako se 100 posto biljna prehrana čini previše radikalnom, pristup sa skraćenim radnim vremenom također vam može pomoći da dobijete energiju, kaže Jessica Murnane, autorica Biljka iz jednog dela

. & ldquoJedenje jednog obroka biljnog porijekla dnevno omogućava vam da eksperimentirate i saznate da li vam odgovara, & rdquo kaže ona. Započnite s obilnim jelima u nastavku.


Recepti na biljnoj bazi savršeni za veganske sportaše

Sve sposobnije žene biraju veganske i vegetarijanske prehrambene planove, vozeći svoje vježbanje povrćem, voćem, grahom, orašastim plodovima i sjemenkama. I radi. & ldquoVegan i sportaš ne & izgleda da bi trebali ići zajedno, ali mnogi su ljudi iznenađeni kada otkriju da prehrana na biljnoj bazi poboljšava njihove performanse, & rdquo kaže Matt Frazier, koautor Kuharica za sportaše bez mesa

U studiji na Državnom univerzitetu u Arizoni, vegetarijanski i veganski sportisti izdržljivosti imali su bolju kardiovaskularnu kondiciju od & mdashand-a koji su bili podjednako jaki kao i sportisti koji jedu meso, možda dijelom i zato što su ove dijete obično veće u zdravim ugljikohidratima, kaže autorica studije Heidi Lynch, dr. , RDN Veganski i vegetarijanski trkači također se generalno bolje hrane, pokazuju druga istraživanja.

& ldquoKad naporno trenirate, sagorijevate više energije i opterećujete svoje tijelo, & rdquo kaže dijetetičarka i certificirani trener trčanja Claire Shorenstein, R.D.N. & ldquo Zbog toga morate jesti više, uključujući raznovrsnu hranu biljnog podrijetla koja je bogata hranjivim tvarima i bogata antioksidansima, poput voća, povrća, orašastih plodova i sjemenki. Pomažu u suzbijanju stresa i smanjuju rizik od ozljeda. & Rdquo

Što se tiče proteina, većina vegana dobija dovoljno, sve dok jedu široku paletu cjelovite hrane, kaže Shorenstein. Tofu i tempeh su odlični izvori, kao i cjelovite žitarice, mahunarke, orasi i sjemenke.

Kad idete bez mesa, unesite dovoljno željeza iz hrane poput leće i tamnog lisnatog zelenila, te ih uparite s vitaminima C i ndashrich, poput paprike, kako biste povećali apsorpciju. Možda biste također htjeli nadopuniti vitamin B12 (koji se uglavnom nalazi u proizvodima životinjskog podrijetla i obogaćenoj hrani, zamolite svog liječnika da provjeri vaše razine), a također morate paziti i na unos kalcija (brokula, lisnato zelenilo i pojačano biljno mlijeko su svi izvori). & ldquoAli sve dok jedete dovoljno, a vaša prehrana je uravnotežena i raznolika i sastoji se uglavnom od cjelovite hrane, vjerovatno imate pokrivene baze, "kaže rdquo Shorenstein.

Ako se 100 posto biljna prehrana čini previše radikalnom, pristup sa skraćenim radnim vremenom također vam može pomoći da dobijete energiju, kaže Jessica Murnane, autorica Biljka iz jednog dela

. & ldquoJedenje jednog obroka biljnog porijekla dnevno omogućava vam da eksperimentirate i saznate da li vam odgovara, & rdquo kaže ona. Započnite s obilnim jelima u nastavku.


Recepti na biljnoj bazi savršeni za veganske sportaše

Sve sposobnije žene biraju veganske i vegetarijanske prehrambene planove, vježbajući sa povrćem, voćem, grahom, orašastim plodovima i sjemenkama. I radi. & ldquoVegan i sportaš ne & izgleda da bi trebali ići zajedno, ali mnogi su ljudi iznenađeni kada otkriju da prehrana na biljnoj bazi poboljšava njihove performanse, & rdquo kaže Matt Frazier, koautor Kuharica za sportaše bez mesa

U studiji na Državnom univerzitetu u Arizoni, vegetarijanski i veganski sportisti izdržljivosti imali su bolju kardiovaskularnu kondiciju od & mdashand-a koji su bili jednako jaki kao i sportisti koji jedu meso, možda dijelom i zato što su ove dijete obično veće u zdravim ugljikohidratima, kaže autorica studije Heidi Lynch, dr. , RDN Veganski i vegetarijanski trkači također se generalno bolje hrane, pokazuju druga istraživanja.

& ldquoKad naporno trenirate, sagorijevate više energije i opterećujete tijelo, & rdquo kaže dijetetičarka i certificirani trener trčanja Claire Shorenstein, R.D.N. & ldquo Zbog toga morate jesti više, uključujući raznovrsnu hranu biljnog podrijetla koja je bogata hranjivim tvarima i bogata antioksidansima, poput voća, povrća, orašastih plodova i sjemenki. Pomažu u suzbijanju stresa i smanjuju rizik od ozljeda. & Rdquo

Što se tiče proteina, većina vegana dobija dovoljno, sve dok jedu široku paletu cjelovite hrane, kaže Shorenstein. Tofu i tempeh su odlični izvori, kao i cjelovite žitarice, mahunarke, orasi i sjemenke.

Kad idete bez mesa, unesite dovoljno željeza iz hrane poput leće i tamnog lisnatog zelenila, te ih uparite s vitaminima C i ndashrich, poput paprike, kako biste povećali apsorpciju. Možda ćete također htjeti nadopuniti B12 (koji se uglavnom nalazi u proizvodima životinjskog podrijetla i pojačanoj hrani, zamolite svog liječnika da provjeri vaše razine), a također morate pratiti i unos kalcija (brokula, lisnato zelenilo i pojačano biljno mlijeko su svi izvori). & ldquoAli sve dok jedete dovoljno, a vaša prehrana je uravnotežena i raznolika i sastoji se uglavnom od cjelovite hrane, vjerovatno imate pokrivene baze, "kaže rdquo Shorenstein.

Ako se 100-postotna biljna prehrana čini previše radikalnom, pristup sa skraćenim radnim vremenom također vam može pomoći da dobijete energiju, kaže Jessica Murnane, autorica Biljka iz jednog dela

. & ldquoJedenje jednog obroka biljnog porijekla dnevno omogućava vam da eksperimentirate i saznate da li vam odgovara, & rdquo kaže ona. Započnite s obilnim jelima u nastavku.


Recepti na biljnoj bazi savršeni za veganske sportaše

Sve sposobnije žene biraju veganske i vegetarijanske prehrambene planove, vježbajući sa povrćem, voćem, grahom, orašastim plodovima i sjemenkama. I radi. & ldquoVegan i sportaš ne & izgleda da bi trebali ići zajedno, ali mnogi su ljudi iznenađeni kada otkriju da prehrana na biljnoj bazi poboljšava njihove performanse, & rdquo kaže Matt Frazier, koautor Kuharica za sportaše bez mesa

U studiji na Državnom univerzitetu u Arizoni, vegetarijanski i veganski sportisti izdržljivosti imali su bolju kardiovaskularnu kondiciju od & mdashand-a koji su bili jednako jaki kao i sportisti koji jedu meso, možda dijelom i zato što su ove dijete obično veće u zdravim ugljikohidratima, kaže autorica studije Heidi Lynch, dr. , RDN Veganski i vegetarijanski trkači također se generalno bolje hrane, pokazuju druga istraživanja.

& ldquoKad naporno trenirate, sagorijevate više energije i opterećujete tijelo, & rdquo kaže dijetetičarka i certificirani trener trčanja Claire Shorenstein, R.D.N. & ldquo Zbog toga morate jesti više, uključujući raznovrsnu hranu biljnog podrijetla koja je bogata hranjivim tvarima i bogata antioksidansima, poput voća, povrća, orašastih plodova i sjemenki. Pomažu u suzbijanju stresa i smanjuju rizik od ozljeda. & Rdquo

Što se tiče proteina, većina vegana dobija dovoljno, sve dok jedu široku paletu cjelovite hrane, kaže Shorenstein. Tofu i tempeh su odlični izvori, kao i cjelovite žitarice, mahunarke, orasi i sjemenke.

Kad idete bez mesa, unesite dovoljno željeza iz hrane poput leće i tamnog lisnatog zelenila, te ih uparite s vitaminima C i ndashrich, poput paprike, kako biste povećali apsorpciju. Možda biste također htjeli nadopuniti vitamin B12 (koji se uglavnom nalazi u proizvodima životinjskog podrijetla i obogaćenoj hrani, zamolite svog liječnika da provjeri vaše razine), a također morate paziti i na unos kalcija (brokula, lisnato zelenilo i pojačano biljno mlijeko su svi izvori). & ldquoAli sve dok jedete dovoljno, a vaša prehrana je uravnotežena i raznolika i sastoji se uglavnom od cjelovite hrane, vjerovatno imate pokrivene baze, "kaže rdquo Shorenstein.

Ako se 100-postotna biljna prehrana čini previše radikalnom, pristup sa skraćenim radnim vremenom također vam može pomoći da dobijete energiju, kaže Jessica Murnane, autorica Biljka iz jednog dela

. & ldquoJedenje jednog obroka biljnog porijekla dnevno omogućava vam da eksperimentirate i saznate da li vam odgovara, & rdquo kaže ona. Započnite s obilnim jelima u nastavku.


Recepti na biljnoj bazi savršeni za veganske sportaše

Sve sposobnije žene biraju veganske i vegetarijanske prehrambene planove, vježbajući sa povrćem, voćem, grahom, orašastim plodovima i sjemenkama. I radi. & ldquoVegan i sportaš ne & izgleda da bi trebali ići zajedno, ali mnogi su ljudi iznenađeni kada otkriju da prehrana na biljnoj bazi poboljšava njihove performanse, & rdquo kaže Matt Frazier, koautor Kuharica za sportaše bez mesa

U studiji na Državnom univerzitetu u Arizoni, vegetarijanski i veganski sportisti izdržljivosti imali su bolju kardiovaskularnu kondiciju od & mdashand-a koji su bili podjednako jaki kao i sportisti koji jedu meso, možda dijelom i zato što su ove dijete obično veće u zdravim ugljikohidratima, kaže autorica studije Heidi Lynch, dr. , RDN Veganski i vegetarijanski trkači također se generalno bolje hrane, pokazuju druga istraživanja.

& ldquoKad naporno trenirate, sagorijevate više energije i opterećujete tijelo, & rdquo kaže dijetetičarka i certificirani trener trčanja Claire Shorenstein, R.D.N. & ldquo Zbog toga morate jesti više, uključujući raznovrsnu hranu biljnog podrijetla koja je bogata hranjivim tvarima i bogata antioksidansima, poput voća, povrća, orašastih plodova i sjemenki. Pomažu u suzbijanju stresa i smanjuju rizik od ozljeda. & Rdquo

Što se tiče proteina, većina vegana dobija dovoljno, sve dok jedu široku paletu cjelovite hrane, kaže Shorenstein. Tofu i tempeh su odlični izvori, kao i cjelovite žitarice, mahunarke, orasi i sjemenke.

Kad idete bez mesa, unesite dovoljno željeza iz hrane poput leće i tamnog lisnatog zelenila, te ih uparite s vitaminima C i ndashrich, poput paprike, kako biste povećali apsorpciju. Možda biste također htjeli nadopuniti vitamin B12 (koji se uglavnom nalazi u proizvodima životinjskog podrijetla i obogaćenoj hrani, zamolite svog liječnika da provjeri vaše razine), a također morate paziti i na unos kalcija (brokula, lisnato zelenilo i pojačano biljno mlijeko su svi izvori). & ldquoAli sve dok jedete dovoljno, a vaša prehrana je uravnotežena i raznolika i sastoji se uglavnom od cjelovite hrane, vjerovatno imate pokrivene baze, "kaže rdquo Shorenstein.

Ako se 100 posto biljna prehrana čini previše radikalnom, pristup sa skraćenim radnim vremenom također vam može pomoći da dobijete energiju, kaže Jessica Murnane, autorica Biljka iz jednog dela

. & ldquoJedenje jednog obroka biljnog porijekla dnevno omogućava vam da eksperimentirate i saznate da li vam odgovara, & rdquo kaže ona. Započnite s obilnim jelima u nastavku.


Recepti na biljnoj bazi savršeni za veganske sportaše

Sve sposobnije žene biraju veganske i vegetarijanske prehrambene planove, vježbajući sa povrćem, voćem, grahom, orašastim plodovima i sjemenkama. I radi. & ldquoVegan i sportaš ne & izgleda da bi trebali ići zajedno, ali mnogi su ljudi iznenađeni kada otkriju da prehrana na biljnoj bazi poboljšava njihove performanse, & rdquo kaže Matt Frazier, koautor Kuharica za sportaše bez mesa

U studiji na Državnom univerzitetu u Arizoni, vegetarijanski i veganski sportisti izdržljivosti imali su bolju kardiovaskularnu kondiciju od & mdashand-a koji su bili podjednako jaki kao i sportisti koji jedu meso, možda dijelom i zato što su ove dijete obično veće u zdravim ugljikohidratima, kaže autorica studije Heidi Lynch, dr. , RDN Veganski i vegetarijanski trkači također se generalno bolje hrane, pokazuju druga istraživanja.

& ldquoKad naporno trenirate, sagorijevate više energije i opterećujete svoje tijelo, & rdquo kaže dijetetičarka i certificirani trener trčanja Claire Shorenstein, R.D.N. & ldquo Zbog toga morate jesti više, uključujući raznovrsnu hranu biljnog podrijetla koja je bogata hranjivim tvarima i bogata antioksidansima, poput voća, povrća, orašastih plodova i sjemenki. Pomažu u suzbijanju stresa i smanjuju rizik od ozljeda. & Rdquo

Što se tiče proteina, većina vegana dobija dovoljno, sve dok jedu široku paletu cjelovite hrane, kaže Shorenstein. Tofu i tempeh su odlični izvori, kao i cjelovite žitarice, mahunarke, orasi i sjemenke.

Kad idete bez mesa, unesite dovoljno željeza iz hrane poput leće i tamnog lisnatog zelenila, te ih uparite s vitaminima C i ndashrich, poput paprike, kako biste povećali apsorpciju. Možda biste također htjeli nadopuniti vitamin B12 (koji se uglavnom nalazi u proizvodima životinjskog podrijetla i obogaćenoj hrani, zamolite svog liječnika da provjeri vaše razine), a također morate paziti i na unos kalcija (brokula, lisnato zelenilo i pojačano biljno mlijeko su svi izvori). & ldquoAli sve dok jedete dovoljno, a vaša prehrana je uravnotežena i raznolika i sastoji se uglavnom od cjelovite hrane, vjerovatno imate pokrivene baze, "kaže rdquo Shorenstein.

Ako se 100-postotna biljna prehrana čini previše radikalnom, pristup sa skraćenim radnim vremenom također vam može pomoći da dobijete energiju, kaže Jessica Murnane, autorica Biljka iz jednog dela

. & ldquoJedenje jednog obroka biljnog porijekla dnevno omogućava vam da eksperimentirate i saznate da li vam odgovara, & rdquo kaže ona. Započnite s obilnim jelima u nastavku.


Pogledajte video: Ekipno prvenstvo Evrope u atletici - 4x100m žene (Juli 2022).


Komentari:

  1. Daigul

    Ovo je smiješan odgovor

  2. Buadhachan

    Congratulations, I think this is a great idea.

  3. Tlacelel

    I apologize, but in my opinion you admit the mistake. Mogu to dokazati. Write to me in PM, we will handle it.

  4. Prescot

    Smatram da grešite. Mogu to dokazati. Pišite mi u premiješu, razgovarat ćemo.

  5. Lot

    Autoritativna poruka :), zabava ...

  6. Letitia

    The blog is just great, I will recommend it to everyone I know!



Napišite poruku